【簡単で朝食にオススメ】トレーニーに人気なオートミール！？
こんにちは！
最近、YouTuberに刺激され朝食にオートミールを食べて始めてみました。
僕自身、実はオートミールを食べたことはなかったです。
初めのイメージは普通に不味そうでした。笑
よくあんな見た目がゲ○みたいな物食べれるよなーって思ってましたねー。
でも実際に食べてみないと始まらないですし、好き嫌いはよくないですからね！！
なので今回のブログは実際にオートミールを食べてみた感想なっているのでこんな人におすすめの記事となっています。
・オートミールを食べたことがない人
・これから食べてみたいと思っているけど、どう食べたら良いかわからない人
・てかそもそもオートミールって何？
という人に向けて書いております。
良かったらみて行ってね！
そもそもオートミールとは？
オートミール燕麦の糠（胚芽など）の部分が無精製で含まれる全粒穀物であるため、精白した穀類よりも食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富である。食物繊維が食品100g中10g前後と、他の穀物や野菜と比べても非常に豊富に含まれる。
出典元：引用 – Wikipedia
効果は？
・血中コレステロール濃度を低くする
・血糖値上昇抑制
・血圧低下作用
・免疫機能調節作用
・排便促進作用
様々な効果が調べてみるとわかりました。
簡単にまとめると、オーツ麦と呼ばれる麦をカットしたり押しつぶしたりして作る加工品のことをオートミールと呼ぶそうです。
またアメリカにて健康促進のためにある会社がオートミールを食べると、
「心臓病や糖尿病などにかかりにくくなるよ！」
と言って広めたのがオートミールらしいです。
オートミールは食物繊維を多く含み、血糖値を安定させる働きを持つので、ウエイトトレーニングをしている人にも人気があります。
プロテインを飲む時に一緒にオートミールも混ぜて飲む方もいるらしいですね！
さすがに僕はまだ試したことはないですが、いつかチャレンジしてみたいですね！笑
食べてみた感想は？
意外と普通に食べれたなというのが正直な感想でした。
僕の中ではあまり美味しくないイメージで食べるのを避けていましたが、
なぜもっと早く手を出さなかったんだろうと思っています。
僕の中ではおかゆに近い感覚ですね！
お米の方がもちろん美味しいですが、オートミールは様々な栄養素が含まれているため一食置き換えるだけでもダイエットにもなるのではないかと思います。
かなり簡単に食べれるので、朝の忙しい時間も支度をしている時間で作れちゃいます。
おすすめ調理方法
僕がよく食べる組み合わせ
お水
だし
醤油
卵
を入れて電子レンジで５００ｗで２分程温めるだけです。
めちゃめちゃ簡単ではないですか！？
しかも意外と美味しく食べれます！
僕は水を多めにいれて、おかゆくらいのどろどろ感で食べています。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
最近、オートミールは健康食品ということで日本でも多く食べられているものだと思います。
ですが、まだ食べたことのない人やどうやって食べて良いのかわからないという方がいると思います。
一度食べてみるとあなたの朝食、身体が変わるかもしれません。
是非、一度食べてみてくださいね(^^)
では！
